Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme për trupin e njeriut.
Disa ushqime që duhet të konsumoni për të përfituar dozën e nevojshme ditore të kalciumit janë:
Qumështi, djathi, rukola, patatet e ëmbla;almoni.
Nëse salmoni konsumohet së bashku me halat e zbutura që janë të ngrënshme, niveli i kalciumit është edhe më i lartë.Fasulet e bardha. Bishtajoret në përgjithësi janë një burim i mirë kalciumi dhe hekuri. Fasulet e zeza janë gjithashtu të pasura me kalcium, potas etj.
Bajamet janë gjithashtu të pasura me potas, vitaminë E dhe hekur.Kombinimi i bajameve me portokall është një kombinim i shkëlqyer për shëndetin e kockave etj.
Sara dhuron spektakël, realizon vallëzim si dënim nga Xuxi
Akuzat e Pecit, Pacolli: Dikur mbante bluzën me emrin e firm...
A do ta ndaje ndonjërën prej banoreve nga partneri i saj bre...
Tare: Sjellja e futbollistëve të Kosovës tejet dinjitoze
Zarfi ngjyrë hiri shfaqet në ekran – banorët nisin hamendësi...
Papa ‘bekon’ lumturimin e 2 martirëve të krishterë në Shkodë...
Skip to content
